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Pró-hormonais naturales » HMB

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HMB suplementação ato na síntese de proteínas, reduzindo a degradação muscular e diminuir o tempo de reparação.

HMB é um composto natural que é o aminoácido leucina.

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O que é HMB?

Especificamente, o HMB é um metabólito da leucina que ocorre naturalmente em humanos ou qualquer animal.

A leucina é transformado em ceto-α-isocaproato e este é metabolizada em isovaleril-CoA desidrogenase-dando como β-hidroxi-β-metilbutírico produto final (HMB).

Aplicações e benefícios

suplementação HMB criou alguma controvérsia nos primeiros estudos com resultados não muito promissores porque o treinamento utilizado foi nonperiodized e ninguém sabia ao certo como treinados participantes.

Além de suplementação HMB estudos havia também uma controlo de formação se os efeitos eram, na verdade, positivos. Eles encontraram maiores ganhos musculares, aumenta a força, reduziu a degradação muscular e aumento da oxidação de gordura.

Além do aumento no músculo, força e perda de gordura também foi encontrado que mais baixa a queda no desempenho quando o tempo de descanso encurtado entre as séries no treinamento de alta intensidade.

Dosagem e Precauções

A dose mais eficaz encontra-se dividido em dia 3g três doses de 1 g. Quando melhorias no desempenho consome menos de 3G são reduzidos, mas passar de 3 g por dia geralmente não irá produzir mais melhorias no desempenho.

Dose de 38 mg / kg de massa corporal também produziram o mesmo 3G efeitos positivos por dia.

Ambas as doses recomendadas com duplicado não tem efeito prejudicial ou produzir mudanças na química do sangue ou hematológica para todas as populações, jovens, adultos e idosos.

bibliografia

1. Kreider RB, Wilborn CD, Taylor G, Campbell B, AL Almada, Collins R, et al. ISSN Exercício e Nutrição Desportiva revisão: Pesquisa e Recomendações. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7: 7.
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