Tips para ayudarte en tu dieta
Un reciente estudio reafirma lo que siempre he dicho acerca de que para ser conscientes de lo que consumimos durante una dieta, nada tan sencillo como anotarlo.
Este estudio fue realizado con 1,685 adultos mayores de 25 años con sobrepeso, publicado en el American Journal of Preventive Medicine y manifestó que anotar todo lo que comes o bebes te ayuda a perder más kilos.
Durante seis meses, los participantes en el estudio anotaron en un diario tanto alimentos como bebidas y cantidades ingeridas. Mantuvieron una dieta sencilla de comida sana y realizaron un poco de actividad física. El resultado del estudio tras los seis meses fue que las personas que mantuvieron su diario de alimentos seis días de la semana perdieron cerca del doble de peso que aquellos que solo lo hacían una vez a la semana.
Anotar los alimentos que consumes a lo largo del día te ayudará a darte cuenta donde estas fallando en tu alimentación. Puede ser que estés consumiendo muchas calorías por la noche o tu desayuno está siendo demasiado flojo.
¡Inténtalo y cuéntame! Seguramente notarás los resultados.
