Plantas Pro-Hormonales
En este artículo vamos a explicar las propiedades de varias plantas pro-hormonales que cada dia van contando con más adeptos por sus numerosos beneficios.
Saw Palmetto o palma enana americana:
Es originaria del sureste de Estados Unidos.
Sus bayas fueron utilizadas por los americanos para una variedad de propósitos medicinales gracias a los ácidos grasos que contiene.
Los componentes beneficiosos de la hierba palma enana americana son: ácido mirístico, ácido palmítico, ácido láurico y ácido oleico.
El Saw Palmetto tiene propiedades anabolizantes para ayudar al crecimiento de la masa muscular. Los tejidos musculares son construidos y fortalecidos por el trabajo que realizan los ácidos grasos que contienen proteínas. Esta curiosa hierba también afecta a los niveles de testosterona, estrógenos y progesterona. No sólo inhiben la actividad de los receptores de estrógeno, sino que también puede elevar los niveles de testosterona puesto que este extracto natural aumenta y sostiene el volumen de esperma de los hombres y al mismo tiempo mejora el rendimiento sexual en general.
Ademas puede ayudar a la mejora de las vías respiratorias pues alivia las membranas mucosas y la congestión de pecho, bronquitis, asma y tos. Al mismo tiempo, al tener propiedades anabolizantes, puede ayudar al fortalecimiento de los tejidos que forman los pulmones y el tracto respiratorio.
El Saw Palmetto también tiene propiedades diuréticas y ha sido demostrado que fortalece la uretra y otros componentes de las vías urinarias. Aumenta el flujo de orina y elimina las sensaciones de malestar gracias a su capacidad para reducir la inflamación de la próstata y de la vejiga.
La dosis que se suele recomendar es de unos 320mg al día.
Ashwagandha:
Conocida también como Withania Somnifera, ha sido utilizada durante milenios en la medicina ayurvédica. Esta hierba, se puede encontrar en la India, Oriente Medio y partes de África, tiene raíces y bayas que se utilizan para hacer un tónico que aporta una serie de beneficios para la salud física y mental. Es considerada como un adaptógeno ya que regula el metabolismo e incrementa la capacidad de adaptación del organismo a los factores ambientales perjudiciales
Gracias a su efecto “anti-cortisol” esta planta es conocida por combatir el insomnio y el estrés. Nuestro organismo segrega de manera natural esta hormona y si hay niveles altos y de manera prolongada puede provocar diabetes, insomnio, obesidad e incluso depresión.
Pero tiene otras características muy interesantes para el ámbito del fitness y culturismo. Una de ellas es la de su efecto anabólico. Esta planta ayuda a elevar los niveles de testosterona teniendo además una mayor respuesta a la fatiga durante el entrenamiento.
Además, en estudios recientes se confirmó su poder anabólico puesto que los sujetos a los que les suministraron Aswhagandha, aumentaron su masa magra y su masa muscular.
Pero también hubo evidencias en la implicación de esta planta el la reducción de grasa corporal y aumento de la fuerza.
Podemos recalcar que hubo otro estudio que combinaba la Ashwagandha con la Terminalia Arjuna donde se mejoró en los sujetos que lo tomaron el rendimiento físico y la velocidad máxima.
En conclusión, animo a probar esta planta que puede aportarnos beneficios potenciales sobre nuestra salud/rendimiento ya que el comprobado efecto sobre la reducción de estrés y el efecto hormonal que ejerce sobre nosotros hará que mejoremos mas rápidamente nuestra fuerza o masa muscular, además de mejorar nuestra calidad de vida.
La dosis recomendada está entre los 600mg y 1gr diarios.
Maca:
Esta increíble planta crece a una altura de entre 3.500 y 4.000 metros de altura, en los andes peruanos, donde se encuentra el hábitat perfecto para que se forme la Maca.
Su nombre científico es Lepidium meyenii, y su consumo se remonta a muchos siglos atrás cuando los incas la utilizaban como fuente de energía y para combatir el hambre, puesto que su parte comestible (el tubérculo) contiene muchas propiedades.
Gracias a esas condiciones extremas que se viven en los andes, la planta contiene propiedades nutritivas y terapéuticas muy interesantes.
En cuanto a su composición nutricional, tiene una importante presencia de hidratos de carbono y proteínas; el de grasas, por contra, es muy pequeño. También contiene aminoácidos, entre los que destacan ácido glutámico, arginina, ácido aspártico y leucina; minerales como potasio, calcio y hierro; vitaminas del grupo B y vitamina C, sin olvidarse de la destacada presencia de fibra.
Si destacamos una propiedad terapéutica de la Maca, sería su acción energizante y revigorizante, que la hacen muy atractiva en casos de estrés, decaimiento físico y mental por lo que es bastante interesante para deportistas que realicen actividad física exigente.
Esta planta también tiene propiedades a nivel sexual. Ya que por su acción energizante, mejora el rendimiento sexual. Además, aumenta la espermatogénesis (formación de espermatozoides en los testículos); incrementando el volumen de semen, el recuento de espermatozoides por eyaculación y la movilidad de los propios espermatozoides. Todo ello se refleja en una mejor calidad del esperma y un consiguiente aumento en cuanto a las posibilidades reproductivas.
Además de restablecer el funcionamiento y la productividad de los testículos, también lo hace con los ovarios, tiroides, las glándulas adrenales y el páncreas.
En cuanto a su acción vigorizante, al actuar de forma directa en el flujo sanguíneo de la zona pélvica, provoca un aumento de la potencia sexual, por lo que si tenemos un consumo regular de dicho suplemento, recuperaremos el apetito sexual y la libido.
Por su acción estimulante, fortalece el sistema inmunitario sobre los distintos elementos sanguíneos. Al ser un reemplazante hormonal natural y por estímulo de las glándulas que permiten un funcionamiento saludable, retarda e incluso puede revertir algunos aspectos del proceso de envejecimiento.
La maca puede ser tomada tanto por hombres como mujeres ya que es beneficiosa desde la perimenopausia por alivio de sus síntomas, equilibra y rejuvenece el sistema endocrino estimulando al organismo a producir sus propias hormonas de manera totalmente natural. y prevención de la osteoporosis.
Además, es ideal para las mujeres en cuanto a mitigar los síntomas clásicos de la menopausia.
Por todas las propiedades citadas, sobre todo a nivel de aumento de testosterona el consumo de maca se ha extendido entre los fisioculturistas, ya que combinado con la creatina, crea una alternativa natural a los anabolizantes, permitiendo un aumento de la masa muscular sin los efectos secundarios que tienen los fármacos.
La toma diaria seria entre 1500 y 3000mg, dividido en 3-4 tomas. Lo normal es que vengan comprimidos de 500mg de Maca, por lo que estaríamos hablando de tomar entre 3 y 6.
