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Os antioxidantes desempenham um importante papel no nosso organismo e proteger contra danos oxidativos causando moléculas conhecidas como radicais livres. Este dano oxidativo ocorre, por exemplo, após um esporte intenso, uma dieta desequilibrada, estresse no trabalho, poluição etc.

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Antioxidantes

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O que são antioxidantes?

Eles são um tipo de moléculas encontradas em um grupo de vitaminas, minerais e corantes de compostos vegetais que previnem e retardam o efeito prejudicial dos radicais livres devido ao dano oxidativo que causam nas células.

Este dano oxidativo ocorre, por exemplo, após uma intensa prática esportiva, uma dieta desequilibrada, estresse no trabalho, poluição, etc.

O corpo humano tem um sistema de defesas antioxidantes, mas a ingestão de antioxidantes em nossa dieta é indispensável, seja na forma de alimentos e / ou suplementos com as propriedades antioxidantes necessárias para contrariar os radicais livres.

Para quais são os antioxidantes?

Os antioxidantes são um conjunto de substâncias naturais que servem para prevenir ou atrasar o dano que ocorre nas células. Podemos encontrá-los como alimentos carregados com vitaminas, minerais e corantes compostos vegetais ou como suplemento alimentar e suplemento esportivo.

Os alimentos que devemos consumir todos os dias, como frutas, vegetais, legumes, legumes ou grãos inteiros são carregados com antioxidantes.

Quando falamos sobre danos que ocorrem nas células, nos referimos aos efeitos dos radicais livres, moléculas que conseguem o equilíbrio ao modificar outras moléculas, causando uma reação em cadeia que acaba prejudicando muitas células.

Especificamente, os antioxidantes têm a propriedade de prevenir o efeito prejudicial dos radicais livres, bloqueando sua oxidação para proteger órgãos e sistemas que podem ser afetados.

Embora nosso corpo também possa fabricar ou sintetizar certos antioxidantes que nos protegem dos efeitos negativos produzidos pelos radicais livres.

Quais os efeitos negativos que podemos ter com a falta de antioxidantes?

  •     O acúmulo de radicais livres causa envelhecimento prematuro.
  •     Problemas no sistema nervoso.
  •     Diminuição do impulso nervoso
  •     Menos memória
  •     Redução de reflexos
  •     Pior aprendizado
  •     Problemas no sistema cardiovascular.

Quais fatores aumentam os radicais livres em nosso corpo?

  •     Ingestão de junk food e alimentos processados, como padaria industrial.
  •     Falta de exercício ou estilo de vida sedentário.
  •     Tabaco
  •     Beba pouca água.
  •     Estresse físico e mental.
  •     Aqueles que sofrem de doenças crônicas sem tratamento adequado.

Por que devemos tomar antioxidantes?

Atualmente, liderar um estilo de vida ruim pode criar mais danos e estresse celular devido à acumulação de radicais livres.

Se os radicais livres não são reduzidos ou eliminados podem causar problemas gerais de saúde, como acelerar o processo de envelhecimento, aumentar a possibilidade de sofrer doenças crônicas, degenerativas ou até mesmo cancerígenas.

Portanto, o consumo de antioxidantes, quer através de suplementos alimentares ou esportivos, assegura uma proteção extra das células expostas aos danos causados ??pelos radicais livres e uma melhora significativa na saúde geral.

Que tipos de antioxidantes existem?

Existem diferentes tipos de antioxidantes, um é chamado de endógeno e são aqueles que nos criamos pela própria célula e depois temos exógenos que são aqueles que entram no nosso corpo através de suplementos alimentares ou esportivos.

Endógenos Exógenos
Glutatión Vitamina A
Coenzima Q 10 Betacarotenos
Ácido Alfa Lipoico Flavonoides
  Vitamina C
  Vitamina E
  Licopeno

Quais são as características dos antioxidantes endógenos?

  •     Glutationa peroxidase

Catalogado como o antioxidante mais poderoso que podemos fabricar por nós mesmos, é formado por 3 aminoácidos, especificamente por cisteína, glicina e ácido glutâmico (glutamina).

  •     Coenzima Q 10

Um dos antioxidantes mais conhecidos e poderosos, agrupados como lipossolúveis, prodecentes da dieta e dos suplementos, está envolvido na cadeia de respiração aeróbica.

  •     Ácido alfa-lipoico

É um ácido gordo conhecido que graças à sua propriedade transformando a glicose em energia promove o rejuvenescimento celular.
E as características dos antioxidantes exógenos?

  •     Vitamina A

É uma vitamina solúvel em gordura que contém uma grande quantidade de carotenos cuja função entre muitos outros é proteger a pele

  •     Vitamina E

Uma vitamina antioxidante totalmente ligada a gorduras, sendo o maior protetor de moléculas lipídicas. A vitamina E é carregada com compostos fenólicos, conhecidos principalmente por tocoferóis. Não pode faltar no nosso dia a dia porque a falta disso pode causar má absorção de gorduras ou mesmo doenças relacionadas ao fígado.

Podemos encontrar esta vitamina normalmente em óleos vegetais, óleos de sementes, germe de trigo e milho, amêndoas, avelãs, girassol ou nozes.

  •     Vitamina C

Esta vitamina solúvel em água, também conhecida como ácido ascórbico, é um antioxidante que também potencializa os efeitos de outros antioxidantes.

Sua principal fonte na dieta são frutas como limão, lima, laranja, manga, kiwi ou morango e, como nos vegetais, temos tomate, vegetais de folhas verdes, repolho, couve-flor ou brócolis.

  •     Betacaroteno

Eles são os precursores da vitamina A e sua deficiência pode causar ceratose, cegueira noturna, secura ocular ou mancha Bitot (depósitos brancos de epitélio na esclera), além de uma menor resistência do organismo às infecções.

  •     Flavonóides

Eles são pigmentos naturais presentes nos vegetais e protegem o corpo dos danos causados ??por elementos oxidantes, como os raios ultravioleta, a poluição ambiental e substâncias nocivas presentes nos alimentos.

Está presente em frutas, vegetais e bebidas, como chá preto e chá verde.

Outros tipos de antioxidantes?

Alguns dos minerais mais importantes para o nosso corpo também possuem ação antioxidante, tais como:

  •     Cobre: ??é antiinflamatório e anti-infeccioso e facilita a fixação de cálcio e fósforo nos ossos.
  •     Magnésio: ajuda a prevenir distúrbios cardíacos. É considerado o mineral anti-stress natural, pois é um tranqüilizante que relaxa os músculos esqueléticos e age de forma positiva na transmissão do nervo. Também previne ansiedade, insônia ou tiques.
  •     Selênio: ajuda a proteger nosso sistema cardiovascular. Está envolvido na redução do envelhecimento precoce.
  •     Zinco: expulsa dióxido de carbono do nosso corpo e ajuda a aliviar as alergias.

Alimentos antioxidantes

Com uma dieta boa, saudável e equilibrada, podemos obter uma boa dose de antioxidantes. Os alimentos com mais antioxidantes são:

Alimentos Antioxidantes
Judías Gran fuente de vitamina C, flavonoides y ácidos fenólicos. También contiene Omega-3.
Alcachofas Cargadas de Vitaminas B1, B3 y la vit. E. Además contiene potasio, magnesio, fósforo y calcio.
Patatas Mucha cantidad de compuestos denólicos.
Zanahorias Alto nivel en Vitamina A, Betacaroteno, ácido fólico, magnesio, manganeso y fósforo.
Arándanos Una de las frutas antioxidantes por excelencia. Ricas en Polifenoles. Con resveratrol.
Manzana roja Con polifenoles y flavonoides
Chocolate puro Rico en fibra, hierro, magnesio, cobre, manganeso, potasio, fósforo, zinc y selenio.º
Tomates Con gran cantidad de licopeno.
Cebollas Ricas del poderoso antioxidante Quercetina.
Salmón, langosta Alimentos con un color rosado tienen uno de los mejores antioxidantes, la Astaxantina.

Suplementos antioxidantes

No momento, podemos encontrar uma ampla gama de suplementos alimentares e suplementos esportivos carregados com antioxidantes, seja por complexos de vários antioxidantes mais poderosos ou individualmente.

Muitas marcas perceberam que este tipo de produtos estão em grande demanda e, além das marcas herbal clássicas, podemos encontrar antioxidantes em marcas que sempre foram dedicadas ao esporte e à prática física.

Quais são os suplementos antioxidantes mais proeminentes?
Los más importantes
Astaxantina Ginkgo Biloba Vitamina A
Bioflavonoides Glutation Pycnogenol
Coenzima Q 10  Licopeno Resveratrol
Ubiquinol Aceite de Krill Graviola
Vitamina C Quercetina Vitamina E

Onde podemos comprar suplementos antioxidantes?

Eles podem ser comprados em lojas online ou especializadas. Do site da boteprote você pode obter todos os tipos de antioxidantes de grande qualidade, econômico e, acima de tudo, com boa qualidade / preço, com excelente serviço e envio rápido / urgente.

A que preço são suplementos antioxidantes?

Na nossa loja on-line podemos encontrar entre € 3,90 e € 44,90, dependendo do antioxidante específico ou se for uma combinação de vários.

Além disso, no nosso site, temos uma categoria dedicada aos produtos que estão em desconto, se você acessa o Outlet, você pode obter alguns produtos realmente interessantes, pois você pode encontrar pechinchas reais e pechinchas de última hora, com um preço mais barato do que em comparação com é o preço normal.