Nesta categoria agrupam-se fórmulas em formato livre, como a L-Citrulina ou o GPLC, bem como complexos precursores de NO combinados com outros ingredientes como creatinas, aminoácidos, estimulantes, vitaminas ou minerais. Trata-se de produtos muito utilizados na nutrição desportiva, especialmente em rotinas de treino e suplementação pré-treino.
Diferentes fórmulas precursoras de N.O.:
- L-Citrulina
- GPLC
- Complexos precursores de NO
A citrulina é um aminoácido não essencial que o organismo pode produzir por si próprio e que participa em diferentes processos metabólicos do corpo.
Características da Citrulina
A L-Citrulina é um dos ingredientes mais utilizados dentro da suplementação desportiva, especialmente em produtos pré-treino e em fórmulas orientadas para pessoas ativas e desportistas.
Com frequência, aparece em suplementos combinada com outros ingredientes como arginina, creatina, beta-alanina, aminoácidos ou estimulantes, formando parte de produtos desenvolvidos para acompanhar a atividade física.
Por esse motivo, a citrulina tornou-se um componente muito habitual nas fórmulas precursoras do Óxido Nítrico.
O que é a Citrulina Malato?
É uma fórmula composta por citrulina e malato. É uma das formas mais habituais de encontrar citrulina em suplementos desportivos e uma das mais populares nas formulações pré-treino.
Esta combinação é utilizada habitualmente em produtos destinados a complementar rotinas de treino e preparação desportiva.
Papel da Citrulina dentro da suplementação desportiva
- Ingrediente muito utilizado em fórmulas pré-treino.
- Presente em produtos orientados para pessoas ativas.
- Habitual em suplementos combinados com arginina e outros aminoácidos.
- Frequente em planos de suplementação desportiva.
- Disponível tanto em formato isolado como em complexos.
Que alimentos contêm citrulina?
Uma fonte alimentar muito conhecida de citrulina é a melancia, de cujo nome em latim, citrullus, deriva o nome deste aminoácido.
Também pode ser encontrada em menor quantidade noutros alimentos, como melão, abóbora, pepino, algumas leguminosas ou determinados alimentos de origem animal.
Estes alimentos podem fazer parte de uma alimentação variada, especialmente em pessoas com um estilo de vida ativo.
Modo de utilização
A quantidade recomendada de citrulina pode variar conforme o produto, o formato e a formulação escolhida. Por isso, é sempre aconselhável seguir as indicações do fabricante.
Nos suplementos desportivos, a sua utilização costuma ser feita antes do treino, de acordo com as instruções de cada marca.
O que acontece quando existe baixa ingestão de citrulina?
A citrulina pode estar presente no organismo e também em determinados alimentos. Em caso de dúvida relacionada com a alimentação ou com a utilização de suplementos, o mais recomendável é consultar um profissional qualificado.
Precauções na utilização da L-Citrulina como suplemento
Tal como acontece com outros suplementos desportivos, não se recomenda a sua utilização em crianças, durante a gravidez ou o aleitamento, nem em pessoas que necessitem de supervisão profissional específica. Em caso de dúvida, convém consultar previamente um profissional de saúde.
O que é o GPLC?
O GPLC é uma forma de suplemento desportivo composta por Glicina Propionil-L-Carnitina. Trata-se de um ingrediente presente em algumas formulações utilizadas no contexto pré-treino e da suplementação para desportistas.
Características do GPLC
O GPLC é uma fórmula utilizada em produtos de nutrição desportiva orientados para acompanhar o treino. Costuma encontrar-se em complexos combinados com outros ingredientes habituais, como aminoácidos, creatinas ou estimulantes.
A sua presença é habitual em produtos desenvolvidos para pessoas ativas que desejam complementar a sua rotina com formulações específicas antes do exercício.
Papel do GPLC dentro da suplementação
- Ingrediente utilizado na nutrição desportiva.
- Presente em fórmulas pré-treino.
- Frequente em combinações com outros compostos desportivos.
- Muito utilizado em produtos orientados para pessoas ativas.
O que são os complexos precursores de NO?
São fórmulas desenvolvidas a partir de ingredientes como a arginina, citrulina ou AAKG, que podem ser combinados entre si ou com outros compostos habituais da nutrição desportiva, como creatinas, beta-alanina, glutamina, aminoácidos, estimulantes ou hidratos de carbono.
Este tipo de produtos é muito habitual em rotinas pré-treino e em planos de suplementação orientados para acompanhar a atividade física.
Funções dentro de uma fórmula desportiva
A função destes complexos é reunir num só produto vários ingredientes habituais da nutrição desportiva, para que possam ser integrados de forma prática na rotina de treino.
- Precursores de NO: Ingredientes habituais neste tipo de fórmulas.
- Creatinas: Muito utilizadas na suplementação desportiva.
- Estimulantes: Frequentes em produtos pré-treino.
- Aminoácidos: Ingredientes comuns em formulações desportivas.
- Beta-Alanina: Muito presente em complexos de treino.
- Glutamina: Ingrediente habitual na suplementação.
- Hidratos de carbono rápidos: Presentes em alguns produtos de uso desportivo.
Tipos de complexos precursores de NO
- Combinação de arginina + citrulina + AAKG.
- Combinação de precursores de NO com outros ingredientes desportivos.
Como se tomam estes complexos precursores de NO?
Habitualmente são utilizados antes do treino, seguindo sempre a dose e as indicações especificadas pelo fabricante.
Quem pode suplementar-se com fórmulas precursoras de NO?
Estas fórmulas são habitualmente utilizadas por desportistas, pessoas ativas e utilizadores de nutrição desportiva que desejam incorporar produtos pré-treino ou complexos de aminoácidos na sua rotina habitual.
Onde posso encontrar estes complexos?
É uma categoria muito popular no mundo da suplementação desportiva, pelo que pode ser encontrada em lojas especializadas ou na Internet, em diferentes formatos e combinações.
Do nosso ponto de vista, uma boa opção é a boteprote.com, pois oferece diferentes complexos precursores do óxido nítrico, tanto em aminoácidos livres como em fórmulas desenvolvidas para suplementação desportiva, em diferentes formatos e faixas de preço.
Em que preço estão os precursores de NO?
Normalmente o preço situa-se entre 10,90€ e 64,60€, dependendo da combinação de ingredientes utilizada na fórmula, do formato escolhido e da quantidade de produto. A marca também influencia o preço final.
Recomendamos consultar a zona Outlet, onde por vezes podem ser encontrados produtos com preços reduzidos devido a promoções ou à proximidade da data de consumo preferencial.
