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Vitaminas e minerais » Magnesio

O magnésio é um mineral que ajuda a função do sistema nervoso, para corrigir a síntese de proteínas, reduzir a fadiga e exaustão e manter um metabolismo energético normal, entre outras funções.

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MAGNESIO

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O magnésio é um mineral que ajuda ao funcionamento do sistema nervoso, a síntese de proteínas adequada, reduzir a fadiga e exaustão e para manter um metabolismo energético normal, entre outras funções.

Em determinadas situações, tais como jejum ou sudorese excessiva sem grande perda de magnésio corpo. Estas perdas podem levar a fraqueza muscular ou cãibras, por exemplo.

O que é magnésio?

O magnésio é um mineral essencial para a vida que nós ingerimos diariamente. É também o segundo mais abundante electrólito corpo humano responsável pela manutenção de um equilíbrio entre os fluidos.

O magnésio também desempenha um papel essencial como cofator para mais de 300 reações celulares no corpo humano, muitos muscular ea função hormonal correta.

deficiências de magnésio produziram reduções nos níveis de testosterona por sua estreita relação com o metabolismo dos andrógenos. Magnésio pode ser encontrado em grãos integrais, nozes, algumas sementes, vegetais verdes e pretas hora ou cacau chocolate, mas infelizmente durante o cozimento ou processamento de alimentos são muitas vezes perdido algumas vitaminas e minerais.

Pessoas com diabetes tipo II têm maior risco de deficiência deste mineral.

Benefícios e aplicações de Magnésio

Um dos benefícios mais importantes que o magnésio é que é muito eficaz inibidora de testosterona livre que se pode ligar à hormona sexual globulina de ligação (SHBG). O SHGB são um conjunto que captura andrógenos como a testosterona, a testosterona tem efeito anabólico apenas quando é livre, portanto, é capaz de entrar na célula e suas funções anabolizantes. Quando ligado à SHBG perde todo o seu potencial anabólico de modo a manter inibido é um imperativo para a melhoria do desempenho. A partir dos 45 anos a capacidade de ligação da testosterona à SHBG pode aumentar até 40%.

Em relação à importância de magnésio em mais de 300 reacções celulares no corpo humano, alguns dos mais importantes são a glicólise, metabolismo de proteínas e de gorduras, a síntese de adenosina-trifosfato (ATP), regulador fisiológico da membrana celular e neuromuscular, cardiovascular, imunológico e como ativador de creatina quinase.

suplementação de magnésio também tem mostrado para aumentar a densidade mineral óssea, melhorar a qualidade do sono e ligeiras reduções em PMS.

Tendo em níveis corretos de magnésio está associada a um efeito protetor contra o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (DAHD) e depressão.

É aconselhável tomar suplementos de magnésio com as refeições e se para fazer uma carga para mitigar qualquer deficiência de magnésio é recomendada diglicinato ou gluconato de magnésio.

Dosagem e Precauções

A recomendação para a faixa de suplementação de magnésio de 200 a 450mg / dia. Estes quantidade usada para qualquer forma de magnésio, exceto para o magnésio L-treonato

Os únicos efeitos colaterais que podem produzir um excesso de magnésio seria gastrointestinal problemas como diarreia e inchaço. Não é recomendado para exceder as recomendações para evitar esses problemas.

Onde comprar Magnésio?

Na Internet existem várias lojas on-line onde o magnésio do nosso ponto de vista Boteprote.com é o melhor deles, fornecendo magnésio barato, qualidade, bom valor / preço e muito bom serviço e entrega expressa.

Tem todos os tipos de magnésio, glicinato de magnésio, gluconato de magnésio, malato de magnésio, cloreto, lactato ...

Eu recomendo que você leia nosso artigo blog onde vamos explicar as principais diferenças entre os tipos de mangesio e seus benefícios.

Preço que é vendido magnésio

Preço dos mg dependerá principalmente do tipo de magnésio em questão, quer acompanhados por outros componentes ou marcas e pode variar de 4 a € 30 € aproximandamente.