Quais são os ácidos graxos ômega 3?
O ácido α-linolénico (ALA) conhecido como Omega-3 são ácidos gordos poli-insaturados e alguns essencial para os humanos. Eles são essenciais, porque não existem enzimas capazes de sintetizar ligações duplas na posição de n-3 (ômega-3) de modo que devemos comê-los diariamente.
O ALA é biotransformação de ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA), mas os seres humanos têm a capacidade de fazer isso biotransformação limitado. Torna-se necessário para obter quantidades adequadas de alimentos ricos nestes ácidos omega-3 ácidos graxos quantidades. O óleo de peixe é uma fonte rica de estes ácidos gordos.
Benefícios e lucros de Omega 3
Eles são bem conhecidos e potenciais benefícios do ômega-3 saúde, têm demonstrado para melhorar a doenças inflamatórias, fatores hemostáticos, aumenta a agregação plaquetária, reduzir tanto o colesterol total e triglicérides e aumenta o "bom" colesterol HDL .
Ômega-3 também relataram inúmeros benefícios para melhorar o desempenho dos atletas, tanto de elite e amadores. Esses benefícios são:
- Aumenta o metabolismo de gordura que leva a ponderar a oxidação de gordura perda e corpo.
- São precursores de prostaglandinas, substâncias que reduzem a inflamação muscular após o treinamento e melhorar o fluxo de sangue no.
- Reduz o estresse oxidativo e melhora o perfil lipídico.
- Melhora a sensibilidade à insulina, aumento da ativação da AMPK.
- Nos seres humanos e animais todas as idades estimula o anabolismo de proteínas musculares. Isto é devido a um aumento da activação da via mTOR.
- Aumenta a força muscular por causa fadiga atrasos.
- Reduzir a resposta muscular e dor inflamatória provocada pelo treinamento.
Dosagem e Precauções
Para obter todos os benefícios do ômega-3, sem quaisquer efeitos colaterais são doses ideais de 3000mg de ômega-3 (2000 mg EPA + DHA 1000mg). Estas doses, além de melhorar o desempenho atlético também pode melhorar o bem-estar em jovens adultos saudáveis.
Superando 9g de ômega-3 por dia pode causar problemas digestivos, além de liquefazer o excesso de sangue e também melhorar o fluxo sanguíneo. Pessoas com medicação anticoagulante deve prestar especial atenção ao consumo de omega-3
Onde comprar os ácidos graxos ômega 3?
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Preço vendidos para Omega 3
Os preços dos ácidos graxos Omega 3 dependem, principalmente, a origem, o que pode ser óleos de peixe, marisco, óleos vegetais, sementes, como linhaça, nozes ou sementes menina, etc ...
bibliografia
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