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Acidos graxos » Omega 3

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O ácido gordo ómega 3 é um ácido gordo poli-insaturado com função de protecção na prevenção da formação de coágulos sanguíneos e reduzir o risco de doença cardíaca coronária, porque ajuda a regular a pressão sanguínea, aumentando a elasticidade das artérias.

É encontrada principalmente em peixes e óleos vegetais água fria.

Os principais ácidos graxos ômega 3 são o ácido linoleico, eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA)

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Quais são os ácidos graxos ômega 3?

O ácido α-linolénico (ALA) conhecido como Omega-3 são ácidos gordos poli-insaturados e alguns essencial para os humanos. Eles são essenciais, porque não existem enzimas capazes de sintetizar ligações duplas na posição de n-3 (ômega-3) de modo que devemos comê-los diariamente.

O ALA é biotransformação de ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico (DHA), mas os seres humanos têm a capacidade de fazer isso biotransformação limitado. Torna-se necessário para obter quantidades adequadas de alimentos ricos nestes ácidos omega-3 ácidos graxos quantidades. O óleo de peixe é uma fonte rica de estes ácidos gordos.

Benefícios e lucros de Omega 3

Eles são bem conhecidos e potenciais benefícios do ômega-3 saúde, têm demonstrado para melhorar a doenças inflamatórias, fatores hemostáticos, aumenta a agregação plaquetária, reduzir tanto o colesterol total e triglicérides e aumenta o "bom" colesterol HDL .

Ômega-3 também relataram inúmeros benefícios para melhorar o desempenho dos atletas, tanto de elite e amadores. Esses benefícios são:

  •     Aumenta o metabolismo de gordura que leva a ponderar a oxidação de gordura perda e corpo.
  •     São precursores de prostaglandinas, substâncias que reduzem a inflamação muscular após o treinamento e melhorar o fluxo de sangue no.
  •     Reduz o estresse oxidativo e melhora o perfil lipídico.
  •     Melhora a sensibilidade à insulina, aumento da ativação da AMPK.
  •     Nos seres humanos e animais todas as idades estimula o anabolismo de proteínas musculares. Isto é devido a um aumento da activação da via mTOR.
  •     Aumenta a força muscular por causa fadiga atrasos.
  •     Reduzir a resposta muscular e dor inflamatória provocada pelo treinamento.

Dosagem e Precauções

Para obter todos os benefícios do ômega-3, sem quaisquer efeitos colaterais são doses ideais de 3000mg de ômega-3 (2000 mg EPA + DHA 1000mg). Estas doses, além de melhorar o desempenho atlético também pode melhorar o bem-estar em jovens adultos saudáveis.

Superando 9g de ômega-3 por dia pode causar problemas digestivos, além de liquefazer o excesso de sangue e também melhorar o fluxo sanguíneo. Pessoas com medicação anticoagulante deve prestar especial atenção ao consumo de omega-3

Onde comprar os ácidos graxos ômega 3?

Na Internet existem várias lojas online omega 3 Boteprote.com é o melhor deles, omega-3 oferta de qualidade, barato, bom valor / preço e muito bom serviço e entrega expressa.

Nós recomendamos que você leia nossos ácidos direito omega-3 gordos artigo de blog que você realmente sabe o que eles são?

Preço vendidos para Omega 3

Os preços dos ácidos graxos Omega 3 dependem, principalmente, a origem, o que pode ser óleos de peixe, marisco, óleos vegetais, sementes, como linhaça, nozes ou sementes menina, etc ...

bibliografia

  1.     Kromhout D, Yasuda S, Geleijnse JM, óleo Shimokawa H. Peixes e ácidos graxos ômega-3 na doença cardiovascular: eles realmente funcionam? Eur Heart J. 2012 Feb; 33 (4): 436-443.
  2.     Jouris KB, McDaniel JL, Weiss EP. O Efeito da Omega-3 Ácidos Graxos suplementação na resposta inflamatória ao exercício de força excêntrica. J Sports Med Sci 2011 setembro .; 10 (3): 432-438.
  3.     Molfino A, Gioia G, Rossi FF, Muscaritoli M. O Papel para Dietary Omega-3 ácidos graxos suplementação em adultos mais velhos. Nutrientes. 2014 Oct; 6 (10): 4058-4072.
  4.     RA Vaughan, Randi Garcia-Smith R, Bisoffi M, Conn CA, Trujillo KA. Ácido linoléico conjugado ou ômega-3 ácidos graxos biossíntese e metabolismo Aumento mitocondrial em células musculares esqueléticas. Lipídios Dis Saúde. 2012; 11: 142.
  5.     Lembke P, Capodice J, K Hebert, Swenson T. Influência da Omega-3 (N3) Índice de Desempenho e Bem-estar em Jovens Adultos pesados ​​após excêntrico do exercício. J Sports Med Sci 2014 Jan .; 13 (1): 151-156.
  6.     GI Smith, P Atherton, Reeds DN, Selma BM, D Rankin, MJ Rennie, a suplementação de ácido graxo ômega-3 na dieta aumenta a taxa de síntese de proteína muscular em idosos: um estudo controlado randomizado. Am J Clin Nutr. 2011 Feb; 93 (2): 402-412.
  7.     Dufour A, Festy D. A revolução de Omega3. edições Robinbook S.L. Barcelona. De 2007.
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