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Ácidos grasos » Omega 6

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El Omega 6 o también conocido como ácido alfa linoléico, al igual que los Omega 3 y 9, son una grasa que nos proporciona una serie de beneficios para nuestra salud ya que es un ácido grasa de buena calidad.

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El Omega 6 o también conocido como ácido alfa linoléico, al igual que los Omega 3 y 9, son una grasa que nos proporciona una serie de beneficios para nuestra salud ya que es un ácido grasa de buena calidad.

¿Qué es el Omega 6?

Los Omega 6 son unos ácidos grasos Poliinsaturados, clasificados como esenciales porque nuestro organismo por sí mismo no puede los puede sintetizar por lo que tenemos que suministrarlos mediante ciertos alimentos de la dieta o por suplementos dietéticos.

Tipos de omega 6

  • ácido linoléico (LA).
  • CLA (Ácido Linoléico Conjugado).
  • ácido gamma linoléico (GLA).
  • Aranquidónico (AA).

En el grupo de los Omega 6, el más importante sin ninguna duda es el ácido gamma Linoléico (GLA) que podemos encontrarlo sobretodo en el aceite de borraja o el de onagra. En cambio, no podemos dejar de lado el CLA, mega conocido en el ámbito de nutrición y musculación. Otro gran representante del Omega 6.

¿Qué es el CLA?

El ácido linoléico conjugado es un tipo de ácido graso esencial Omega 6, y se le añade la palabra "conjugado" simplemente por la forma en que se acomodan sus dobles enlaces en la molécula. El CLA está compuesto básicamente de grasas poliinsaturadas procedentes de los animales rumiantes (sobretodo sus grasas y su leche) y de grasas trans procedentes de un proceso químico que altera los aceites de girasol y cártamo convirtiendo el ácido linoléico de estos aceites en ácido linoléico conjugado.

Beneficios del CLA
  • Promueve la utilización de la grasa como  vía energética.
  • Pérdida de grasa.
  • Mantenimiento de la masa muscular.
  • Disminuye el colesterol HDL "el malo".

¿Para que sirve el Omega 6?

  • Ayuda a mejorar las transmisiones nerviosas.
  • Promueven el funcionamiento tanto neuraonal como nervioso.
  • Disminuye la formación del colesterol total, del LDL y de los triglicéridos en el hígado.
  • Incrementa las defensas mejorando el sistema inmune.
  • Entran en la participación de la síntesis de hormonas.
  • La circulación de las membarnas celulares se ve mejorada.

¿Qué beneficios nos aportan los Omega 6?

A parte de las básicas funciones que hemos comentado anteriormente, tomar Omega 6 tanto por vía de la dieta como por el uso de suplementación dietética nos aportan una serie de beneficios en nuestro cuerpo internamente y externamente.

  • Mejora la salud cardíaca:

Previene ataques cardíacos, anginas de pecho arritmias entre muchos otros.

  • Mejora el aparato cardio-respiratorio:

Al reducir los triglicéridos va ha disminuir el colesterol, la presión arterial y va ha prevenir la formación de coágulos.

  • Efectos antiflamatorios:

Comprobados estos efectos en enfermedades relacionadas con las articulaciones. También es muy útil en el síndrome pre-menstrual de la mujer

  • Mantiene estables los niveles de insulina.
  • Mejora la circulación.
  • Puede combatir la depresión, la ansiedad o la irritabilidad.
Uso externo de Omega 6

Usar ungüentos de Omega 6, concretamente el tipo (GLA) puede ayudar a:

  • Eccemas.
  • Acné.
  • Distensiones y desgarros musculares.

Consumo de Omega 6

Tenemos que tener en cuenta que un exceso en las cantidades diarias de Omega 6, pueden ser realmente perjudiciales para nuestro organismo, ya que resta los beneficios del Omega 3. Por lo que hay que ir con mucho cuidado y tener una relación equilibrada de los ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 ya que estas grasas comparten las mismas enzimas durante su metabolismo. En la alimentación que llevamos hoy en día hay una gran descompensación, siendo el Omega 3 el gran perjudicado ya que tenemos un exceso de consumo de Omega 6, más o menos el ratio estaría entre 10:1 / 20:1, cuando en realidad debería ser 1:1 o como mucho 4:1, esto serían, por cada 4 partes de Omega 6.

¿En qué alimentos podemos encontrar los Omega 6?

Las fuentes más comunes donde podemos encontrar el Omega 6 son los vegetales de hoja verde, los aceites vegetales como el de girasol, maíz o soja, y algunas semillas o frutos secos.

OMEGA 6
Linoléico Gamma Linoléico Araquidónico
Aceites vegetales (Girasol, Maíz, Soja, cacahuete...), Nueces, Almendras... Aceite de Onagra, Aceite de Borraja, Sésamo... Aceites de pescado

¿Dónde puedo comprar suplementos de Omega 6?

Actualmente tenemos la posibilidad de comprar Omega 6 en cualquier tienda especializada, herbolisteria o en Internet. Desde nuestro punto de vista www.boteprote.com es la mejor opción, ya que te ofrece cualquier tipo de ácido graso esencial Omega 6 que puedas encontrar, ya sea de Onagra o de Borraja o el CLA que es otro tipo de Omega 6 todos de gran calidad, con un precio económico y sobretodo con buena relación calidad/precio, con un excelente servicio y envío rápido/urgente.

¿En qué precio están los Omega 6?

Los precios de los ácidos grasos Omega 6 que puedes encontrar tanto en tiendas especializadas como vía online, va ha depender de la cantidad de softgels que lleve el producto, la calidad de la materia prima o por la marca que elijas. Como dependerá de algunas variables. Pueden estar entre los 4,90€ y los 35,90€ aproximadamente.

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