Boteprote
E-Mail: Contraseña: ¿Olvidó su contraseña? Registrate
. Mi Cuenta
Mi Cuenta

.
. Ver Cesta
Ver Cesta

.
. Contacto
Contacto

.
. .
. 902 181 209
.
  
 » 
 » 
 
Búsqueda de artículos  
Español Portugués
.
 
Boteprote MARCAS más
.
.
Boteprote DESTACADOS más.
.
Hydrolyzed Zero Delicatesse 1Kg
Hydrolyzed Zero Delicatesse 1Kg
31.90€
.
Boteprote NOVEDADES más.
.
*CLA Strong 1000mg - 120 caps
*CLA Strong 1000mg - 120 caps
16.90€
Lo más nuevo
.
Boteprote INFORMACION .
.
Regalos
Clientes VIP
Asesoramiento Deportivo
Novedades Boteprote
Envios/Devoluciones
Dónde estamos
Preguntas frecuentes
Información legal
.
SORTEO AMIX FACBOOK
AMIX PRO SERIES
AMAROK BASIC
HYDROLIZED ZERO BEVERLY
ANA MARIA LAJUSTICIA
SALSAS SERVIVITA
POWERBAR
SOLGAR
HERBIOTICUM
Now Foods

CREATINA » Monohidrato

.

La Creatina monohidrato es la creatina más conocida y consumida. Ayuda a abastecer de energía a las células, especialmente a las musculares al ayudar a generar más trifosfato de adenosina (ATP)

.
+ Más Información
.
Mostrar:  
Ordenar: 
Basic Creatine - 300g AMAROK NUTRITION
Basic Creatine - 300g Monohidrato de creatina en polvo con sabor.
8.90€ Compre Ahora
CR5 Creatine - 300g STARLABS NUTRITION
CR5 Creatine - 300g Creatina monohidrato en polvo.
10.40€ Compre Ahora
CR5 Creatine - 500g STARLABS NUTRITION
CR5 Creatine - 500g Creatina monohidrato en polvo.
14.35€ Compre Ahora
Cre4form - 60 tabs masticables PERFECT NUTRITION
Cre4form - 60 tabs masticables Creatina en tabletas masticables de última generación con el sello creapure.
26.00€ Compre Ahora
Crea Extreme Tank - 500g BEVERLY NUTRITION
Crea Extreme Tank - 500g 100% creatina monohidrato micronizada (Creapure).
21.90€ Compre Ahora
Creapure Recharge - 650g PERFECT NUTRITION
Creapure Recharge - 650g Recuperador a base de creatina Creapure y Glucogen (almidón de maiz hidrolizado)
26.00€ Compre Ahora
Creatina - 500g BIGMAN
Creatina - 500g Monohidrato de creatina en polvo.
13.90€ Compre Ahora
Creatina - 500g + 250g Amix
Creatina - 500g + 250g 100% Creatina Monohidratada Pura Micronizada.
23.50€ Compre Ahora
Creatina Creapure 600mg - 160 vcaps VEGGIE STYLE
Creatina Creapure 600mg - 160 vcaps Creatina Creapure en comprimidos de 600mg para aumentar la masa muscular y la fuerza.
17.90€ Compre Ahora
Creatina monohidrato - 100g Scitec Nutrition
Creatina monohidrato - 100g Creatina monohidrato en polvo.
2.90€ Compre Ahora
Creatina monohidrato - 1Kg Scitec Nutrition
Creatina monohidrato - 1Kg Creatina Monohidrato de Scitec Nutrition en formato de 1Kg.
17.90€ Producto no disponible en este momento
Creatina Monohidrato - 1Kg Amix
Creatina Monohidrato - 1Kg Creatina monohidrato en polvo.
36.50€ Compre Ahora
Creatina monohidrato - 220 caps Amix
Creatina monohidrato - 220 caps Creatina monohidrato micronizada en cápsulas.
24.90€ Compre Ahora
Creatina monohidrato - 300g Scitec Nutrition
Creatina monohidrato - 300g Creatina monohidrato en polvo de 300g.
8.50€ Compre Ahora
Creatina monohidrato - 450g FULL FORCE
Creatina monohidrato - 450g El Monohidrato de Creatina es el más estudiado, más probado y más poderoso agente para el aumento...
7.90€ Producto no disponible en este momento
Creatina monohidrato - 500g Scitec Nutrition
Creatina monohidrato - 500g Creatina monohidrato en polvo.
9.40€ Producto no disponible en este momento
Creatina monohidrato Creapure - 500g ESN
Creatina monohidrato Creapure - 500g Creatina Creapure Monohidrato.
14.90€ Compre Ahora
Creatina Ultrapure - 1Kg Scitec Nutrition
Creatina Ultrapure - 1Kg Creatina Ultrapure de Scitec Nutrition en formato de 1Kg.
29.50€ Compre Ahora
Creatina Ultrapure - 500g Scitec Nutrition
Creatina Ultrapure - 500g Creatina monohidrato Ultrapure.
16.90€ Compre Ahora
Creatine - 120 caps Scitec Nutrition
Creatine - 120 caps Creatina Monohidrato de Scitec Nutrition en cápsulas, 120 unidades.
7.20€ Compre Ahora
Viendo del 1 al 20 (de 37 productos) Páginas de Resultados:  1  2  [Siguiente >>] 
¿Qué es la creatína monohidrato?

La creatina monohidrato es un ingrediente que se encuentra principalmente en las carnes y pescados. El 95% de la creatina en nuestro organismo se encuentra en la masa muscular, el resto se reparte entre cerebro, hígado, testículos y riñones. Podemos sintetizar creatina de forma endógena a partir de tres aminoácidos (arginina, glicina y metionina) pero no en suficiente cantidad si nuestro objetivo es aumentar el rendimiento deportivo, por esta razón la suplementación con creatina se ha hecho tan popular en el mundo del fitness.
La Creatina monohidrato es la creatina más conocida y consumida. Ayuda a abastecer de energía a las células, especialmente a las musculares al ayudar a generar más trifosfato de adenosina (ATP)

Aplicaciones y beneficios

Son muchos los estudios que hay demostrando que la suplementación con creatina monohidrato es capaz de aumentar la creatina muscular y fosfocreatina entre el 20 y 40%.

Estos aumentos producen mejoras en la capacidad aeróbica y poder aumentar el volumen de entrenamiento lo que conlleva a más ganancias musculares y de fuerza. Además, los estudios han visto como se reduce el daño del ADN inducido por el ejercicio.

La creatina monohidrato es la forma de creatina más común y eficaz para aumentar los niveles musculares y obtener beneficios aumentando el rendimiento en los deportes de alta intensidad.

La co-ingestión de creatina con otros nutrientes como los hidratos de carbono de rápida absorción después de las sesiones de entrenamiento puede aumentar la captación de creatina por el músculo aumentando así el máximo posible la creatina muscular.

Dosis y precauciones

Son varias las formas de administrar la creatina para aprovecharse de sus beneficios sin efectos secundarios negativos.

Haciendo una fase de carga (5-7 días) con 0,3g/Kg de masa corporal para aumentar rápidamente la concentración muscular y luego fase de mantenimiento de 3-5g/día para mantenerlas elevadas.

Otra forma igual de efectiva pero que tarda un poco más en poner al máximo nuestros niveles de creatina muscular es dar todos los días 3-5g. Cualquier momento del día parece ser óptimo para la ingestión pero algunos estudios argumentan que después del entrenamiento puede ser el mejor momento.

No hay ninguna evidencia científica de que utilizar creatina monohidrato pueda producir efectos perjudiciales en individuos sanos ni a corto ni largo plazo. El único efecto secundario que se ha visto de la suplementación con creatina monohidrato es el aumento de peso, algo deseado por los amantes del fitness.

Bibliografía

1. Jäger R, Purpura M, Shao A, Inoue T, Kreider RB. Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids. 2011 May; 40(5):1369-1383.
2. Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, et al. The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels. J Int Soc Sports Nutr. 2009; 6:6.
3. Kreider RB, Wilborn CD, Taylor L, Campbell B, Almada AL, Collins R, et al. ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations. J Int Soc Sports Nutr. 2010; 7:7.
Boteprote MI CESTA másBoteprote
.
0 productos
.
Cupón Bienvenida
Precios Especiales
Boteprote LOS MAS VENDIDOS .
.
Pure Creatine - 400gPure Creatine - 400g  9.40€
Creatina - 500g + 250gCreatina - 500g + 250g  23.50€
Creatina monohidrato - 500gCreatina monohidrato - 500g  9.40€
Pure Creatine - 800gPure Creatine - 800g  15.20€
Basic Creatine - 300gBasic Creatine - 300g  8.90€
Total Creatine - 500gTotal Creatine - 500g  9.90€
Micropure Creatine - 500gMicropure Creatine - 500g  14.90€
Micronised Creatine Powder - 317gMicronised Creatine Powder - 317g  9.90€
Creatina monohidrato - 1KgCreatina monohidrato - 1Kg  17.90€
Creatina monohidrato - 450gCreatina monohidrato - 450g  7.90€
.
trans
trans
.
.
3XL NUTRITION 6 PACK FITNESS ADN AMAROK NUTRITION AMIX AMIX MUSCLECORE BIGMAN BIOTECH USA BPI SPORTS BSN CENTAURUS DIETMED EFX FIRE SNAKE FULL FORCE GASPARI GENETIX LABS GOLD NUTRITION HERBIOTICUM HIGH PRO NUTRITION HIMALAYA HOTPROT IRON SUPPLEMENT MAD MAX MEGABOL MTX Nutrition MUSCLE PHARM MUSCLEMEDS MUSCLETECH NATURMIL NOVITY NUTREX NUTRYTEC NUTRYTEC ENDURANCE NUTRYTEC XTREM OH YEAH NUTRITION OPTIMUM NUTRITION OVOFULL PINK FIT QUAMTRAX QUEST NUTRITION SCITEC MUSCLE ARMY SCITEC NUTRITION SCITEC WOD CRUSHER STARLABS NUTRITION THE BOX - CROSSFIT THE HERB DR UNIVERSAL USP LABS WALDEN FARMS